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Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Plank
30 secondi
Middle Plank
30 secondi
Left Side Plank
30 secondi
Middle Plank
30 secondi
Right Side Plank
30 secondi
Middle Plank
30 secondi
Left Side Plank
30 secondi
Middle Plank
30 secondi
Right Side Plank
30 secondi
Middle Plank
30 secondi
Left Side Plank
30 secondi

Set 2: 1 round
Stretch
30 secondi
Alternating Hands Plank
45 secondi
Side Plank Right With Reach
30 secondi
Side Plank Left With Reach
30 secondi

Set 3: 1 round
Stretch
30 secondi
Flutter Kicks
30 secondi
Bicycle Crunches
1 minuto
Reverse Crunch
45 secondi
Bicycle Crunches
1 minuto
Combined Leg Lift
30 secondi
Reverse Crunch
45 secondi
V Crunch
1 minuto


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