Allenamento Moderato

Circuit Training

Moderato Duration 38 minuti

Aggiunto da Ben Van

Exercises

Set 1: 4 round

Bosu Ball Push Ups

20 secondi

Sit-Ups

25 secondi

Arm Curls With Exersize Band

30 secondi

Bosu Ball Squats

Bosu Ball Squats

30 secondi

Bosu Ball Step Ups (Right Leg)

25 secondi

Bosu Ball Step Ups (left Leg)

25 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Stair Runs

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 5 round

Bosu Ball Pushups

25 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Arm Curls With Exercise Band

40 secondi

BOSU Ball Squats

35 secondi

BOSU Ball Step Ups (right Leg)

30 secondi

BOSU Ball Step Ups (left Leg)

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Tredmile Walk

3 minuti

Set 5: 1 round

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 secondi

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 secondi

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 secondi

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Full Body

BOSU Ball

Endurance Athlete

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No Equipment

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Legs

BOSU Ball

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