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Allenamento Intenso

Intense Back & Biceps

Intenso   16 minuti

Cody Mckay
 		    Aggiunto da Cody Mckay
Intense Back & Biceps
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
15 secondi

Set 2: 1 round
Push-up with Lateral Raise
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 secondi

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