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Exercises

Set 1: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 secondi
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
15 secondi
Crunches
Crunches
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 secondi
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Butt Lifts
10 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 secondi
Leg Lift with Hip Thrust
10 secondi
Bow Pose
Bow Pose
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Spinal Flex
10 secondi
Side Bends
Side Bends
10 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi


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4 minuti, Intenso


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