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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
8 minuti

Set 2: 1 round
Powerwalk
2 minuti

Set 3: 1 round
Standing dumbell Lunges
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Jump Rope
2 minuti

Set 5: 1 round
Arm pumps
30 secondi

Set 6: 1 round
Lunges with Knee Lifts
1 minuto

Set 7: 1 round
Step ups
2 minuti


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Starting
1 ora 1 min 45 sec, Moderato
Revised
32 minuti, Moderato
Standard
12 minuti, Moderato
Begin
18 minuti, Principiante


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