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Allenamento Moderato

Ultimate Full Body

Moderato   44 minuti

Ultimate Full Body

Exercises

Set 1: 3 round
Stability Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 3 round
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 3 round
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 4 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 3 round
Dead Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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Intenso 12 min  
Running Intervals

Running Intervals

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