Allenamento Moderato

Workout A

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Jose Reyes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Cable Crossovers

15 ripetizioni

Cable Crossovers

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

1 minuto

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