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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   27 minuti

Lloyquita Symonds
 		    Aggiunto da Lloyquita Symonds
Arms
Descrizione

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi

Set 2: 2 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 secondi

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