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Descrizione

I use these work outs-tuesday then thursday then saterday, then monady,wesday,friday then suday and repeat but i change the work out alot..but this will get u ripped fast trust me


Exercises

Set 1: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 secondi

Set 2: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 minuti
Bench Press
Bench Press
8 minuti
Jog
Jog
30 minuti
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minuti
Isometric Bicep Curl
Isometric Bicep Curl
5 minuti

Set 3: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 min 50 sec
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Hop in Place
Hop in Place
2 minuti
Reverse Grip Pull Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti


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