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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 secondi
Down Unders
Down Unders
40 secondi
Slow Arm Circles
Slow Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Reverse Grip Pull Ups
20 secondi


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8 min 30 sec, Moderato
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7 min 30 sec, Intenso
Strength
20 minuti, Moderato


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