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Exercises

Set 1: 1 round
Sit Ups
1 minuto
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
1 minuto
Pulse Ups
1 minuto
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto


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