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Allenamento Intenso

Shoulder/bicep/triceps Workout

Intenso   30 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Lataj Linen
 		    Aggiunto da Lataj Linen
Shoulder/bicep/triceps Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Get Set
30 secondi

Set 2: 4 round
Shoulder Press
30 secondi
Prepare For Upright Rows
15 secondi
Side Lat Raises
30 secondi
Upright Rows
30 secondi
Prepare For Side Lat Raises
15 secondi
Prepare For Front Lat Raises
15 secondi
Front Lat Raises
30 secondi
Recover
30 secondi

Set 3: 1 round
Prepare Biceps
30 secondi

Set 4: 4 round
Reverse Curls
30 secondi
Prepare For Front Curls
15 secondi
Front Curls
15 secondi
Prepare For Hammer Curls
15 secondi
Hammer Curls
30 secondi

Set 5: 1 round
Prepare For Triceps
30 secondi

Set 6: 4 round
Dips
30 secondi
Prepare For Tricep Presses
15 secondi
Tricep Press
30 secondi
Prepare For Triceps Kickbacks
15 secondi
Teiceps Kickbacks
30 secondi

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