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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
3 minuti
Seated Dumbbell Open and Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Open and Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Open and Press
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti


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Shoulders
58 min 20 sec, Intenso
Shoulders
6 minuti, Intenso


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