Allenamento Moderato

Arms & Shoulders

Moderato Duration 20 minuti

Aggiunto da Ashley Womack

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Curl DB

30 secondi

Triceps Extension DB

30 secondi

Shoulder Press DB

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicep Curl DB

30 secondi

Triceps Extension DB

30 secondi

Shoulder Press DB

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicep Curl DB

30 secondi

Triceps Extension DB

30 secondi

Shoulder Press DB

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Bicep Curl BB

30 secondi

Triceps Extension BB

30 secondi

Front Raise BB

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicep Curl BB

30 secondi

Triceps Extension BB

30 secondi

Front Raise BB

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicep Curl BB

30 secondi

Triceps Curl BB

30 secondi

Front Raise BB

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Hammer Curl DB

30 secondi

Triceps Kickback DB

30 secondi

Lateral Raise DB

30 secondi

Shoulder Shrugs

30 secondi

Rest

30 secondi

Hammer Curl DB

30 secondi

Triceps Kickbacks DB

30 secondi

Lateral Raise

30 secondi

Shoulder Shrugs

30 secondi

Rest

30 secondi

Hammer Curl DB

30 secondi

Triceps Kickbacks DB

30 secondi

Lateral Raise DB

30 secondi

Shoulder Shrugs

30 secondi

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