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Descrizione

complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest


Exercises

Set 1: 10 round
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
25 secondi

Set 2: 10 round
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 8 round
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 10 round
Prisoner Squats Slow And Fast
Prisoner Squats Slow And Fast
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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