Allenamento Moderato

Bike

Moderato Duration 51 minuti

Aggiunto da Timo Boeit Je Niet

Exercises

Set 1: 2 round

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 minuto

Bike Slowly

2 min 20 sec

Bike Quickly

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Side Bends

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Stationary Biking

Stationary Biking

1 min 30 sec

Bike Quickly

1 minuto

Bike Slowly

2 min 30 sec

Bike Quickly

1 min 10 sec

Rest

40 secondi

Set 4: 1 round

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 secondi

Star Jumps

40 secondi

Rest

20 secondi

Jump Kicks

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 3 round

Bike Slowly

5 minuti

Bike Quickly

2 minuti

Rest

35 secondi

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