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Descrizione

To give strength to those muscles who don't work often enough & taste of cardio


Exercises

Set 1: 1 round
Bike Quickly
Bike Quickly
10 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 30 sec
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 30 sec
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 30 sec
Deadlifts
Deadlifts
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minuti
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 min 30 sec
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Jog
Jog
15 minuti

Set 5: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minuti
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Easy Sun Salutation
Easy Sun Salutation
2 minuti
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
4 minuti


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