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Descrizione

You will need a pair of dumbbells (5-10 lbs to start) and a medicine ball. (If you don’t have a medicine ball, just substitute a dumbbell or a soup can. Just create some resistance). Courtesy of Nike Training.


Exercises

Set 1: 3 round
Toe Touches
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Crazy Ivans
1 minuto
Recover
30 secondi


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