Allenamento Intenso

Moderate Back & Biceps

Intenso Duration 32 minuti

Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

High Fives

30 secondi

Cross Jacks

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 minuti

Rest

2 minuti

Prone Cobra

2 minuti

Rest

2 minuti

Burpees

2 minuti

Rest

2 minuti

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minuti

Rest

2 minuti

Uppercuts

2 minuti

Rest

2 minuti

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 minuti

Rest

2 minuti

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuti

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

90 Lat Stretch

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Advanced Crane Sequence

30 secondi

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 secondi

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