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Descrizione

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi

Set 2: 1 round
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bear Crawls
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi


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