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Allenamento Moderato

Moderate Full Body

Moderato   10 minuti

Brice Barker
 		    Aggiunto da Brice Barker
Moderate Full Body
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 secondi
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
IT Band Stretch
IT Band Stretch
15 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 secondi

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