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Descrizione

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.


Exercises

Set 1: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi

Set 2: 3 round
Lunge Jump
1 minuto
Step Calf Raises
Step Calf Raises
1 min 20 sec
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondi

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi


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47 minuti, Intenso


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