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Descrizione

Get ready to get super flexible! Do this workout on a daily basis and you can have all 3 of your splits: center, left and right.


Exercises

Set 1: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Hip Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 secondi
Frog Stretch
30 secondi
Upward V
Upward V
20 secondi

Set 3: 3 round
Left Split
Left Split
1 minuto
Right Split
Right Split
1 minuto
Center Split
1 minuto

Set 4: 1 round
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi


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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
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