Allenamento Intenso

shape your backside

Intenso Duration 26 minuti

Aggiunto da Angie Rosas

Descrizione

booty pop, put on ankle weights

Exercises

Set 1: 2 round

Hop in Place

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Jogging

1 minuto

Set 2: 2 round

Glutes 100

45 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Set 3: 2 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 secondi

Rest

10 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 2 round

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 secondi

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondi

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Set 5: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 secondi

Set 6: 1 round

Corpse

10 secondi

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