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Allenamento Moderato

Warm Up & Stretch *E

Moderato   21 minuti

Warm Up & Stretch *E

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
10 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 secondi
Standing Split Stretch - Right
20 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 secondi
Standing Split Stretch - Left
20 secondi
Deep Side Lunge Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Spinal Twist
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 min 20 sec
Shoulder Stretch
30 secondi

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