MMA Ab Set

Intenso Duration 15 minuti

Aggiunto da Michael Moritz

Descrizione

Complete core and ab work out. Increase time for each exercise as needed.

Exercises

Set 1: 1 round

Crunches

30 secondi

Lying Jab Cross

30 secondi

Rest

20 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Elbow to Knee

30 secondi

Rest

20 secondi

Left Side Plank Dips

20 secondi

Right Side Plank Dips

20 secondi

Wide Leg Sit-ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Umpa

30 secondi

Hip Raises

30 secondi

Rest

20 secondi

Leg Raises

30 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

V-Sit Crunches

30 secondi

Raised Left Side Elbow Plank

20 secondi

Raised Right Side Elbow Plank

20 secondi

Rest

20 secondi

Leg Swings

30 secondi

Gi Chokes

30 secondi

Rest

20 secondi

Turtle Left

20 secondi

Turtle Right

20 secondi

Rest

20 secondi

Triangle Ups

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Sit Up with Toe Touches Left

30 secondi

Sit Ups with Toe Touches Right

30 secondi

Rest

20 secondi

Sit-Ups

2 minuti

Allenamenti correlati

5 minuti, Intenso

21 minuti, Moderato

26 minuti, Moderato

12 min 58 sec, Moderato

Abs 👌

23 min 50 sec, Moderato

Abs & Core Training

37 min 30 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.