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Exercises

Set 1: 2 round
The Swan
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
The Swan
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi


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