WEEKEND WORKOUT

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Full Body

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Transition

10 secondi

Wall Sit

30 secondi

Transition

10 secondi

Push-Ups

30 secondi

Transition

10 secondi

Crunches

30 secondi

Transition

10 secondi

Step Ups

30 secondi

Transition

10 secondi

Squats

30 secondi

Transition

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Transition

10 secondi

Plank

30 secondi

Transition

10 secondi

High Knees

30 secondi

Transition

10 secondi

Lunges

30 secondi

Transition

10 secondi

Push-Up and Rotation

30 secondi

Transition

10 secondi

Left Side Plank

15 secondi

Right Side Plank

15 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Jumping Jacks

45 secondi

Prisoner Squats

45 secondi

Rest

30 secondi

Mountain Climbers

45 secondi

Rest

45 secondi

Lunges

45 secondi

Lateral Hops to Stabilization

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Kneeling Push-Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Transition

10 secondi

Kneeling Plank

45 secondi

Rest

30 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 2 round

90-90 Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Air Bike Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Cobra

30 secondi

Rest

15 secondi

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