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Exercises

Set 1: 1 round
Warmup
3 min 30 sec
Rest
20 secondi
Squats
5 minuti
Rest
30 secondi
Chest
4 minuti
Rest
20 secondi
Back
4 min 30 sec
Rest
20 secondi
Triceps
3 min 30 sec
Rest
20 secondi
Biceps
3 min 30 sec
Rest
20 secondi
Lunges
5 minuti
Rest
20 secondi
Shoulders
3 min 30 sec
Rest
20 secondi
Abs
4 minuti
Cooldown
3 min 30 sec


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Warm Up
12 minuti, Moderato


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