Allenamento Moderato

Daily Physio {RB}

Moderato Duration 19 minuti

Aggiunto da 89_ree.yah ....

Descrizione

Do this daily to undo the damage caused by crazy drivers!!!

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 secondi

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 secondi

Rest

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Arm Pumps

20 secondi

Torso Twists

25 secondi

Set 2: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

35 secondi

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 secondi

Fold Forward

30 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondi

Wide Leg Forward Bend

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondi

Set 3: 1 round

Child's Pose

45 secondi

Transition

10 secondi

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Yoga Bridge

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Bird Dog

1 minuto

Plow Pose

35 secondi

Child's Pose

45 secondi

Corpse

2 minuti

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