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Allenamento Intenso

Alpha Abs «CB»

Intenso   7 minuti

Alpha Abs «CB»
Descrizione

20 reps of each.10 each side on the two sided movements.You'll need a mat and a set of dumbbells.

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Russian Twists with a dumbbell
Russian Twists with a dumbbell
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Crunchy Frogs with ankles crossed
Crunchy Frogs with ankles crossed
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
40 secondi
Full Spiderman Planks
Full Spiderman Planks
30 secondi
Hip Drop
45 secondi
Full to side plank with dumbbells
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Alpha Abs
1 min 20 sec

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5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)
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