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Allenamento Moderato

Solid

Moderato   18 minuti

Shaun Wells
 		    Aggiunto da Shaun Wells
Solid

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi

Set 2: 1 round
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Lower Body   No Equipment

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