Allenamento Intenso

Xtreme

Intenso Duration 52 minuti

Aggiunto da Roberto Vazquez

Descrizione

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Plank

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 secondi

Hammer Curls

50 secondi

Chin Ups

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

One-Armed Row - Left

45 secondi

One Armed Row - Right

45 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 2 round

Wall Plank

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

inverted wall push ups

50 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Plank

30 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 secondi

Flexion Back Row

30 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

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