Allenamento Intenso

Core

Intenso Duration 13 minuti

Aggiunto da Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 round

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Set 2: 1 round

Floor Wipers

45 secondi

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

Gate Openers

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Transition

10 secondi

Set 4: 1 round

Full Scorpion

45 secondi

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 5: 1 round

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 secondi

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 6: 1 round

Right Open Triangle

30 secondi

Left Open Triangle

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

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Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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Intenso

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Shoulders

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