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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
4 minuti
Jog
Jog
4 minuti
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
5 minuti

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jog
Jog
10 minuti
Cool Down Exercise
5 minuti


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