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Allenamento Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   26 minuti

Alexander Worthley
 		    Aggiunto da Alexander Worthley
Intense Legs & Back
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
T's
T's
30 secondi
Jog
Jog
30 secondi

Set 2: 1 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Body Bumps
Body Bumps
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondi
Upward V
Upward V
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi

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