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Allenamento Intenso

P90X CardioX

Intenso   43 minuti

Aree target: Shoulders

P90X CardioX
Tag
Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round
Run In Place (knees Up)
30 secondi
Run In Place (heels To Buttocks)
30 secondi
Imaginary Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Run Lunges
30 secondi
Wide Feet Forward Hamstring Stretch
30 secondi
Split-leg Forward Hamstring Stretch
1 min 40 sec
Standing Quad Stretch
45 secondi
Sun Salutations (vinyasas)
3 minuti
Runner's Pose
1 min 20 sec
Warrior One
1 min 20 sec
Warrior Two
2 minuti
Reverse Warrior
2 minuti
Ball kick
1 min 10 sec
Hook-Uppercut-Sidekick
1 min 20 sec
Front And Back Knuckles-Ball Kick-Back Kick
2 minuti
Jab-Cross-Hook-Uppercut
2 minuti
Three Direction Kick
1 minuto
Rest
45 secondi
Airborn Heisman
30 secondi
Swing Kick
30 secondi
Jump Shot
30 secondi
Tire
30 secondi
Wacky Jacks
30 secondi
Rest
3 min 50 sec
Airborn Heisman
30 secondi
Swing Kick
1 minuto
Jump Shot
1 minuto
Tire
30 secondi
Wacky Jacks
30 secondi
Rest
45 secondi
Squat X Press
45 secondi
Steam Engine
1 min 20 sec
Dreya Roll
1 minuto
Squat Run
1 minuto
Superman/Banana
1 minuto
Cool Down
3 min 50 sec

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