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Descrizione

Exercises for the lower abs, legs and butt.


Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 min 30 sec
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Left Side Crane
Left Side Crane
45 secondi
Right Side Crane
Right Side Crane
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto


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Principiante 3 min  
Arms   Chair
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Principiante 10 min  
Core   Exercise Mat
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Moderato 25 min  
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Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat

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