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Allenamento Moderato

Triceps/chest

Moderato   13 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Melissa Contois
 		    Aggiunto da Melissa Contois
Triceps/chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
15 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
15 secondi
Overhead Tricep
30 secondi
Rest
15 secondi
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 secondi

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
15 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Rest
15 secondi
In and Outs On Bench
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30 secondi

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