Allenamento Intenso

Mas Boot Camp

Intenso Duration 1 h 6 m

Aree target: Chest

Aggiunto da Laydi Moon

Tag

Allenamenti per il Petto

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

20 minuti

Squat

20 secondi

Rest

15 secondi

Prisoner Squat

20 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Squats

20 secondi

Rest

15 secondi

Squat

20 secondi

Rest

15 secondi

Prisoner Squat

20 secondi

Rest

15 secondi

Alternating Squat

20 secondi

Rest

15 secondi

Squat Pulses

20 secondi

Rest

15 secondi

Squats hold

20 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Back Lunges

30 secondi

Rest

20 secondi

Back Lunges

30 secondi

Rest

20 secondi

Back Lunges

30 secondi

Rest

20 secondi

Back Lunges

30 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Plank

35 secondi

Rest

15 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

35 secondi

Rest

15 secondi

Plank with Leg Lifts

35 secondi

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

35 secondi

Rest

15 secondi

Frogs

35 secondi

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

Jogg on the Spot

1 minuto

Crunches

45 secondi

Rest

20 secondi

Russian Twist

45 secondi

Rest

20 secondi

Right Oblique Crunch

45 secondi

Rest

20 secondi

Left Oblique Crunches

45 secondi

Burpees

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Jump Up Time

12 minuti

Set 6: 1 round

Stretch

10 minuti

Feel the Stamina

10 secondi

Allenamenti correlati

Boot camp: 10/12/17

Boot camp: 10/12/17

17 minuti, Intenso

43 min 50 sec, Intenso

20 min 40 sec, Intenso

14 min 48 sec, Intenso

32 min 30 sec, Intenso

Training Camp Practice

Training Camp Practice

15 min 30 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero