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Allenamento Intenso

Bootylicious

Intenso   45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Liz Gucci
 		    Aggiunto da Liz Gucci
Bootylicious
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

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Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
20 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
20 secondi
Fire Hydrants
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Corpse
Corpse
20 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi

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