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Allenamento Intenso

Kettlebell

Intenso   32 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Kettlebells

Mikael Oksanen
 		    Aggiunto da Mikael Oksanen
Kettlebell
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 secondi
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 secondi
Double Crunches
Double Crunches
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
45 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Workout Discussion

05 Oct
quit nice but individual exercises much to short. You get into complexer moves and next one starts already

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