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Allenamento Intenso

Back Biceps

Intenso   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ninad Parkar
 		    Aggiunto da Ninad Parkar
Back Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 7 round
Deadlifts
Deadlifts
15 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 2 round
Pull-ups
Pull-ups
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Shrug Behind the Back
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Seated Cable Row
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi

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