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Allenamento Moderato

Daily 2

Moderato   24 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Aggiunto da Steffi Bay
Daily 2
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
20 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

Set 2: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
45 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Line Steps
Line Steps
1 minuto

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8 min 15 sec, Principiante
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