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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
50 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 secondi
Rest
20 secondi
Seated Sidebend
Seated Sidebend
50 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Crunch Up
50 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Side Bends
Side Bends
40 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
40 secondi
Hip Drops
Hip Drops
40 secondi
Leg Raises
Leg Raises
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
25 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
25 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
40 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi
The Saw
The Saw
40 secondi


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Shoulders  

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