Allenamento Intenso

Possom Blast

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Lee Holden

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 20 sec

Star Jumps

45 secondi

Burpees

35 secondi

High Knees

30 secondi

Butt Kickers

40 secondi

Rest

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondi

Set 2: 2 round

Skips

2 minuti

Wall Box

3 minuti

Push-Ups

30 secondi

Wall Box Peek A Boo

3 minuti

90-90 Crunches

45 secondi

Skips

2 minuti

Hooks / Combos

2 minuti

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 secondi

Plank

45 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

48 secondi

Shadow Boxing

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 2 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

90-90 Crunches

45 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

48 secondi

Crunch Punches

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Shadow Boxing

2 minuti

Push-Ups

30 secondi

Defence. Combos

2 min 25 sec

Crunches

1 minuto

Freestyle

2 min 30 sec

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