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Descrizione

Burn fat, tone muscle and build endurance. Hit this workout hard with max effort and feel the benefits you would expect from a long run & gym session!


Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Step Ups
Step Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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Core   Exercise Mat

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