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Set 1: 1 round
Leg Lifts
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi
Bicycle Crunch
30 secondi

Set 2: 1 round
Leg Lifts
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi
Bicycle Crunch
30 secondi

Set 3: 2 round
Leg Lifts
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi
Bicycle Crunch
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank
2 minuti
Candel Dippers
1 minuto
Candel Dippers
1 minuto


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Legs Legs Legs

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Intenso 34 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Chair

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