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Allenamento per Principianti

Planks

Principiante   11 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Jump Rope

Amna Elbadawi
 		    Aggiunto da Amna Elbadawi
Planks
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Plank
Left Side Plank
40 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Cobra
Cobra
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

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Plank
Plank
8 min 30 sec, Principiante
planks
planks
1 min 30 sec, Moderato
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Scelta Top per questo Allenamento

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