Strength Combo

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Annie G.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.

Exercises

Set 1: 1 round

Jog On The Spot

3 minuti

Jumping Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Squat Lateral Leg Lifts

1 minuto

Kettle Bell Swings

1 minuto

MountAin Climbers

1 minuto

Uppercuts

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Set 2: 1 round

Squat Bicep Curls

2 minuti

Squats With Overhead Press

1 minuto

Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Split Squats With Db Back Row

2 minuti

Bridge With Chest Press

2 minuti

Wide Bridge

3 minuti

Bridge Kicks

2 minuti

Squat Tricep Kickback

2 minuti

Set 3: 1 round

Plank

2 minuti

Plank Toe Taps

2 minuti

Supermans

2 minuti

Left Plank Dips

1 minuto

Plank Knee Pulls

1 minuto

Right Plank Dips

1 minuto

Sit Ups

2 minuti

Leg Lifts

2 minuti

Crunch Taps

3 minuti

Set 4: 1 round

Upward Facing Dog

30 secondi

Downward Facing Dog

30 secondi

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

The Saw

1 minuto

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